【私はこれで頭痛が治りました】頭痛から解放された方法を紹介します!

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こんにちはaki(@aki)です!

 

インフルエンザが通り過ぎて行きましたが、次は花粉ですね!私はこのかた花粉症になったことがないので、辛さは全くわかりません!でも、花粉症は急に来るらしいので警戒心MAXです。

 

 

 

 私akiは2年程前からひどい頭痛になり、毎日のように戦っていました!どのぐらいの頭痛かと言うと、例えづらいですが頭皮が張ってジンジンジワジワと染みるような痛みが毎日続いていました。

 

今回のブログで私の場合の頭痛の原因と対策した方法について書いていこうと思います!

 

 

 

頭痛の原因は?

 

過去の記事でも書きましたが、結構ひどい痛みが毎日のように続いていました!

 

現代人には、日常的にストレスや環境の変化が変わるなど頭痛の原因になりそうな問題がたくさんあります!

メンタル的なものが原因となる事もありますが、フィジカルの問題もありえます!

私の場合において、本やWEB、知人に聞くなどして調べた結果、まず大きく2つの原因があることがわかりました!

 

原因その1  ストレス

 

私は大手企業(製造工場)で働いています。

勤務は朝の8時半から休憩1時間込みで17時半まで8時間勤務です!

まあ、JAPAN企業といえば働き過ぎ問題がありますが、残業は毎日約2時間あります。

ですので、毎日19時半まで勤務しなければなりません。また、工場勤務という事で徹底した品質管理や時間の管理、不具合があってはならないという意識から、ほかの会社よりストレスが多くあると日頃から感じています。

給料面でも一般的な平社員では30歳代でも20万円に届かず、悪く言うとこき使われている、そんな会社です。

やはり、ストレスは個人差があって感じやすい人、そこまで気にしない人がいると思いますが、私は知らず知らずのうちにダメージが蓄積されていたようです。

 

そのような毎日のストレスが原因で頭痛になってしまっていたのでしょう!

 

原因その2  運動不足

 

ストレスも感じ、毎日19時半まで働いていたら家に帰っても何も行動できず、明日の準備をして一日が終わってしまいます。

今では、仕事にも少し慣れてブログを書く余裕もありますが、入社した時はかなり苦労しました。

休日も家でゆっくりダラダラ過ごすことが多くなり、体を動かすことは疎かになっていました。そんな時、今思うと冷え性胃腸の調子が悪かったり、なんだかパッとしない体調が続いていたように思います。

 

あとで調べてわかったことですが、運動不足が血液の循環を悪くし体にコリや老廃物が溜まることで頭痛が発生していたようです。

 

 

行った対策 その1

 

これらの原因から私がとった対策方法を書いて行きます。

まず、ストレスを溜めないようにすること。イヤだなと思うことは、ずっとそのままにしていても何も変わらない。

そう思った私は、仕事を辞める事も考えましたが、とりあえず部署内で異動させてもらうように上司に依頼しました。上司も多能工(部署の人が色々な仕事をできる)を方針に掲げていたため、そんなに時間もかからずに別の仕事を頼まれ、前まで主として行っていた仕事はほかの人が担当する事になりました。

今はそれほど責任の重くない仕事をこなしている事もあり、気持ちに余裕が生まれ仕事に追い詰められる事もなくなりました!

 

行った対策 その2

 

その2としては運動不足を解消するために、週に2回近くの公園やジムに行って運動をしています。私は曜日も決めていて、水曜日と土曜日に特別な用事がない限りは必ず行くようにしています。

運動内容としては、筋トレ有酸素運動、そしてストレッチをうまく組み合わせながら素人なりに1時間ほど汗を流しています!これも調べたのですが、準備体操→筋トレ→有酸素運動→ストレッチという流れが一番効率的に体を鍛えられるそうです!

 

毎週の運動は2019年に入ってから必ず行っていますが、冬の寒い時期でも手足がそこまで冷たくならずに毎日過ごせているように感じます!単純に寒さに強くなったように思います!また、程よく空腹感を感じるようになり喉の乾きも運動前よりも感じるようになりました。

おそらく、血液の循環が良くなり胃腸働きが活発になったからだと思います!

 

まとめ

 

2017年ごろから急に始まった頭痛も最近になりストレスの対処と運動によってほぼ感じなくなりました。

また、体全体を通して調子が良いと運動してから感じています!やはり、健康が何よりも大切であり、その健康は食事と睡眠と運動が大切なんだと最近特に思っています。

そして、頭痛が解消されて首や肩のコリも取れているので首の可動域が上がった事もとても感じています。前のブログでファイテンのチタンネックレスの事も書きました。

ファイテン チタンネックレスX100 リーシュモデルというものになります↓

 

 

www.akiblo0704.com

 

 

このネックレスの効果かどうかはわかりませんが、首や肩が楽になったことは事実です。

皆さんも、特に運動不足に気をつけて日々を過ごしてみてはいかがでしょうか⁇

きっと、体調が良くなると思います♪

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